插畫(huà)：谷雨（橫版）新華社發(fā) 張柯 作

　　“谷雨春光曉，山川黛色青”。當太陽(yáng)到達黃經(jīng)30度時(shí)，“谷雨”節氣到了。北京時(shí)間4月20日10時(shí)24分將迎來(lái)“谷雨”。此時(shí)節，降水日增，秧苗初插，作物新種，春茶采摘，雨潤百谷，萬(wàn)物生長(cháng)、蒸蒸日上。這一切，標志著(zhù)暮春將盡，初夏即至。

　 歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說(shuō)，每年公歷的4月19日、20日或21日，為“谷雨”節氣之始，它是二十四節氣中第六個(gè)節氣，也是春季最后一個(gè)節氣。“谷雨”，寓意“雨生百谷”，與“雨水”“小滿(mǎn)”“小雪”“大雪”一樣，都是代表降水狀況的節氣，也是農耕文化在節令上的反映。

　　“谷雨”時(shí)節，物候轉換帶來(lái)美妙景致：一候“萍始生”，翠綠的浮萍開(kāi)始在水中生長(cháng)；二候“鳴鳩拂其羽”，布谷聲聲，提醒人們抓緊春播；三候“戴勝降于桑”，羽翼瑰麗的戴勝鳥(niǎo)飛落桑林，喜迎蠶寶寶的誕生。

　 “谷雨”時(shí)處春夏之交，公眾該如何養生？羅澍偉結合養生保健專(zhuān)家的建議提醒說(shuō)，“谷雨”后氣溫回升，但陰雨頻繁，空氣濕度漸增，早晚與中午溫差較大，應依環(huán)境溫度調整衣著(zhù)，避免濕氣自裸露處進(jìn)入體內，誘發(fā)神經(jīng)痛等慢性疾病。老人和兒童尤應注意隨時(shí)增減衣物，既要保暖，又要“春捂”有度，以防“春火”或感冒的發(fā)生。

　　飲食調理方面，順應四時(shí)養生的原則。“谷雨”后陽(yáng)氣驟升，易引發(fā)內熱及肝火，使鼻腔、牙齦發(fā)炎，或頭暈目眩、眼干目赤。宜減少高蛋白、高熱量食物攝入，多食富含B族維生素的谷類(lèi)食物，護肝的同時(shí)還能夠保護胃黏膜；適量食用辛溫升散食物，飲食結構搭配合理，可預防疾病，亦可為平安度夏打好基礎。

　 暮春時(shí)節，野外空氣清新，是培陽(yáng)固本的好時(shí)機，可選擇適當的運動(dòng)項目進(jìn)行鍛煉，也可去郊野春游，促使氣血暢通，提高心肺功能，暢達心胸，疏散郁結，怡情養性，但過(guò)敏體質(zhì)者應注意防范花粉過(guò)敏癥等疾病發(fā)生。（來(lái)源：新華社 記者 周潤?。?/span>