國慶中秋8天長(cháng)假要來(lái)了。泉州市疾控中心聚焦飲食安全與出行防護兩大領(lǐng)域，精心梳理實(shí)用健康提醒，覆蓋從食材選購到蚊蟲(chóng)防護的關(guān)鍵風(fēng)險點(diǎn)，為市民平安歡度雙節筑牢健康防線(xiàn)。
飲食
月餅美味別貪多
忌食野生菇防中毒
中秋佳節，走親訪(fǎng)友自然少不了月餅。但月餅高糖、高油、高熱量，是典型的“三高”食品，不能用月餅代替正餐，建議每天食用不超過(guò)一塊，尤其是糖尿病患者、“三高”人群和老年人，淺嘗輒止。即使是食用無(wú)糖月餅，也要嚴格控制食用量。因為“無(wú)糖”僅指不含蔗糖，但月餅皮的主要成分淀粉，以及餡料中的油脂，會(huì )轉化為糖分和熱量，不可多吃。
選購月餅時(shí)，建議去超市、食品商店等正規銷(xiāo)售場(chǎng)所購買(mǎi)，注意查看包裝是否完整，以及包裝上的相關(guān)信息，不要購買(mǎi)無(wú)保質(zhì)期或來(lái)源不明的月餅。
假期里要注意三餐規律、均衡營(yíng)養，佳節聚餐避免只吃大魚(yú)大肉，要保證膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
入秋后，氣溫仍居高不下，細菌性食源性疾病處于高發(fā)期，主要原因是食品在制作過(guò)程中生熟不分、交叉污染，應重點(diǎn)防范熟肉制品中沙門(mén)氏菌、金黃色葡萄球菌等致病菌污染。因此，在處理生肉、水產(chǎn)品過(guò)程中要防止交叉污染，做到燒熟煮透是防控細菌性食源性疾病的關(guān)鍵措施。
目前我國大部分地區溫濕度較高，肉褐鱗環(huán)柄菇、大青褶傘、亞稀褶紅菇等毒蘑菇中毒比較常見(jiàn)。外出就餐時(shí)要選擇衛生條件好的餐廳，不吃來(lái)歷不明或變質(zhì)的食物，不食用野生蘑菇和野生植物，謹防食物中毒。
出行
安全防護避蚊蟲(chóng)
勞逸結合遠離假期綜合征
疾控專(zhuān)家提醒，在南方地區，秋季仍是登革熱和基孔肯雅熱等蚊媒傳染病高發(fā)期。這些由伊蚊（俗稱(chēng)“花斑蚊”）傳播的疾病，會(huì )導致發(fā)熱、皮疹和劇烈關(guān)節疼痛，嚴重影響假期體驗。請市民朋友關(guān)注目的地天氣變化及專(zhuān)業(yè)部門(mén)提示，了解目的地傳染病流行現狀，合理安排行程。老人、孕產(chǎn)婦和慢性病患者等重點(diǎn)人群，在出行前應先進(jìn)行健康狀況評估，再決定是否出行。
要預防蚊媒傳染，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)可穿著(zhù)淺色長(cháng)袖衣物，扎緊褲腿，在裸露皮膚上涂抹驅蚊劑，避免在草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(cháng)時(shí)間坐臥。
秋季是流感、諾如病毒高發(fā)期，在人群密集的公共場(chǎng)所或乘坐公共交通工具時(shí)，建議科學(xué)佩戴口罩，勤洗手或使用免洗洗手液，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。
長(cháng)途旅行時(shí)，要警惕出現下肢深靜脈血栓，即“經(jīng)濟艙綜合征”。每隔一兩個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)，伸展腿部，同時(shí)保證充足飲水，以維持血容量，降低血液黏稠度，從而預防血栓形成。易暈車(chē)、暈船者，出行前應保證充足睡眠，避免過(guò)飽或空腹，可提前服用暈車(chē)藥或使用暈車(chē)貼。自駕游的市民要注意避免疲勞駕駛。
假期可放松但莫放縱，盡量保持正常的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)長(cháng)睡眠，以免節后出現假期綜合征。
來(lái)源：東南早報
