臺海網(wǎng)8月8日訊 據福州晚報報道，昨日15時(shí)40分迎來(lái)立秋節氣，福州雖然仍有高溫，但總體趨勢是逐漸涼爽。

“這些天拉肚子的人多了不少，其中一名患者是因為連喝幾天魚(yú)腥草涼茶引發(fā)的。”省第三人民醫院治未病科（中醫健康管理中心）副主任醫師陳淑嬌表示，中醫認為，立秋時(shí)節人體處在陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期，市民養生要注意幾點(diǎn)。

潤肺防燥最重要

“秋天主肺，最大的特點(diǎn)是燥，人們會(huì )感到口、鼻、眼睛、皮膚等部位干燥。燥最傷肺陰，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此立秋之后潤肺是第一要務(wù)。”陳醫生介紹，中醫認為“秋傷于燥，上逆而咳”。

隨著(zhù)天氣一天比一天涼爽，空氣也變得越來(lái)越干燥，對肺的侵害也一天比一天嚴重，此時(shí)應以滋陰潤肺為上，飲食宜清淡，適當選食潤肺清燥、養陰生津的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣、油炸的食品。

陳醫生特別推薦百合、蓮藕，百合可補肺潤肺，蓮藕則健脾開(kāi)胃益血。

此外，立秋后還要多吃酸味食物，如山楂等，益胃生津、有益健康。

秋瓜要慎食

“這幾天我在門(mén)診發(fā)現，拉肚子的人多起來(lái)了，多因為飲食寒涼。”陳醫生介紹，立秋前后是腸胃疾病的多發(fā)季，近期她接觸過(guò)的一名患者比較典型。

因為天氣熱，這名患者連續幾天喝魚(yú)腥草涼茶，想清熱去火，沒(méi)想到引發(fā)拉肚子。“現在天氣轉涼，寒涼的食物要謹慎食用。”陳醫生說(shuō)。

除了涼茶，大家還要慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤其要注意。民諺有云“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾病。

以“清補”為主

陳醫生認為，秋天進(jìn)補十分必要，但不可亂補。

“初秋時(shí)節，氣溫還比較高，相對比較干燥，應該以‘清補’為主。若是敞開(kāi)肚皮大吃大喝，容易導致胃腸功能紊亂。”陳醫生介紹，所謂“清補”主要是指適當食用一些健脾、清熱、利濕的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、山藥、蓮子等，以調理脾胃功能。

要早睡早起

陳醫生介紹，立秋并非真正秋天的到來(lái)，特別是今年有閏六月，福州的天氣還會(huì )熱上一陣子，市民應根據實(shí)際的天氣情況，決定什么時(shí)候撤涼席、增減衣物等。此外，早晚越來(lái)越?jīng)鏊?，要注意蓋好被子，不要整夜吹空調，注意通風(fēng)換氣。

在起居方面，要早睡早起，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。