中秋國慶雙雙至！泉州市疾控中心提醒市民：迎中秋慶國慶！放飛自我莫忘健康！

今年中秋遇上國慶，假期長(cháng)達八天，期間人員跨區域流動(dòng)、出入境人數和聚集性活動(dòng)將會(huì )明顯增加，一定程度上可能增加新冠等呼吸道傳染病，登革熱、瘧疾等蚊媒傳染病和感染性腹瀉等腸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險。市民應提高自我防護和及時(shí)就診意識，健康平安歡度佳節。

近期，全球多個(gè)國家和地區發(fā)生登革熱等傳染病疫情，老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點(diǎn)人群，建議請專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行健康狀況評估后再決定是否出行。

出行前，市民要提前了解目的地國家和地區疾病流行現狀。做好疫苗接種等防護措施，避免去疫情暴發(fā)地旅行。應提前做好行程規劃、預約，若自駕游需提前了解途經(jīng)路線(xiàn)，避免疲勞駕駛，錯峰出行。

外出時(shí)，盡量避免去人多擁擠場(chǎng)所，注意手衛生，遵守咳嗽禮儀；注意防止蚊、跳蚤、蜱、恙蟲(chóng)等昆蟲(chóng)叮咬和飲食安全，預防各種傳染病的發(fā)生。

一、預防呼吸道傳染病

1.開(kāi)窗通風(fēng)。室內通風(fēng)可以有效吹散霉變細菌、致病菌、咳嗽打噴嚏的飛沫等污染物，應保證每天有一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)。

2.勤洗手。用肥皂和流動(dòng)的清水清潔雙手，搓洗20秒以上能除去手上更多病毒、細菌。

3養成良好的個(gè)人衛生習慣可減少通過(guò)接觸傳播病原的風(fēng)險，是預防呼吸道傳染病傳播的重要措施。比如，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口等。

4.注意保持家庭和工作場(chǎng)所環(huán)境清潔，經(jīng)常打掃居室和工作場(chǎng)所。家庭中，如果出現呼吸道感染患者，照顧患者時(shí)要佩戴口罩。

5.發(fā)生感染和重癥風(fēng)險較高的人群應盡量少去人群密集的公共場(chǎng)所，減少可能與患病人群接觸的機會(huì )。

6.一旦出現呼吸道感染癥狀，患者應居家休息，避免將病原傳染給其他人員。如癥狀較重，應盡早前往醫院就診，以及時(shí)獲得有效治療。

二、預防蚊媒傳染病

1.打掃衛生、噴灑滅蚊藥。有養家畜或家禽的家庭一定要在圍棚灑滅蚊藥，家中衛生清掃時(shí)，一定要注意衛生死角，尤其是窗臺、窗戶(hù)縫等，有細小積水的地方及時(shí)處理干凈。

2.翻盆倒罐清積水。謹記，一定要及時(shí)清除房前屋后以及室內一切的積水，及時(shí)清理下水道，對周?chē)乃疁?、污水處投放殺蟲(chóng)的藥物，家中養花的家庭，一定要在盆托里面的積水倒掉。

3.穿淺色的長(cháng)衣長(cháng)褲，尤其是在清理房屋周?chē)臉?shù)枝、垃圾時(shí)，最好穿長(cháng)袖長(cháng)褲，并在外露的皮膚和衣物上噴涂蚊蟲(chóng)趨避的藥物。

4.掛蚊帳、裝防蚊紗窗。蚊帳并非只在夏天使用，臺風(fēng)過(guò)后也能起到防蚊蟲(chóng)叮咬。

5.避免在樹(shù)蔭、草叢等蚊蟲(chóng)較多的地方逗留過(guò)久。

三、預防食源性疾病

節日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦！

1.外出聚餐聚會(huì )時(shí)，到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規餐館就餐；盡量選擇通風(fēng)良好的位置，注意飲食安全；倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

2.在家聚餐時(shí)，處理食材應生熟分開(kāi)、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應保持手衛生。

3.吃喝有節制，營(yíng)養要均衡。食物種類(lèi)要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類(lèi)和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。

或者，你覺(jué)得好好在家宅著(zhù)，才是幸福生活的表達；不加班、不應酬、不吃喜酒、不出遠門(mén)……才是放假該有的樣子。你打算過(guò)一個(gè)“宅而放松”的假期，那么請注意：

1.限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，多與家人、朋友交流，增加戶(hù)外活動(dòng)，保持身心愉悅。

2.進(jìn)食要規律，一日三餐時(shí)間相對固定，不暴飲暴食。

3.注意勞逸結合，規律作息，加強體育鍛煉。

來(lái)源：泉州市疾控中心