當面對一些生活壓力事件時(shí)，我們會(huì )出現低落、沮喪的抑郁情緒，如果情緒加重，還會(huì )出現一些抑郁癥狀，例如失眠、易疲勞等。這時(shí)，有些朋友就會(huì )開(kāi)始擔心自己是不是得了抑郁癥。特別是近期網(wǎng)絡(luò )上出現的關(guān)于抑郁癥患病率的一些不實(shí)報道，更是加重了人們對抑郁癥的擔憂(yōu)。

其實(shí)這種擔心是錯誤的，出現抑郁情緒、抑郁癥狀并不等同于患抑郁癥。抑郁情緒、抑郁癥狀和抑郁癥是三個(gè)不同的概念，不能混為一談。

什么是抑郁情緒？

情緒是以主體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)，抑郁情緒是一種非常常見(jiàn)的情緒。生活中的各種事件，例如考試失利、工作壓力大、人際關(guān)系不和等，都會(huì )引發(fā)抑郁情緒，這是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中保留下來(lái)的一種不可或缺的適應性反應。

適度的抑郁情緒可以提醒我們及時(shí)休息、保存恢復精力、調整狀態(tài)，同時(shí)，也可以幫助我們發(fā)出“求救信號”，獲得他人的關(guān)心與支持。抑郁情緒通常持續時(shí)間較短，可以通過(guò)放松、運動(dòng)、傾訴等方式緩解。

什么是抑郁癥狀？

如果抑郁情緒在短期內沒(méi)有緩解，可能會(huì )引發(fā)抑郁癥狀。抑郁癥狀往往是情緒、認知、行為三個(gè)層面的失衡，具體表現為心情低落、焦慮煩躁、認知消極（例如認為自己毫無(wú)價(jià)值），睡眠紊亂（例如失眠、早醒、嗜睡）、軀體癥狀（例如食欲、體重變化）等。但這些癥狀并非不可逆轉，它們只是壓力狀態(tài)下的階段性反應，可以通過(guò)主動(dòng)調節或尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)逐漸好轉。

什么是抑郁癥？

抑郁癥（抑郁障礙）是由多種原因引起的，以顯著(zhù)和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類(lèi)心境障礙，比抑郁情緒和抑郁癥狀要更嚴重。想要初步判斷自己是否有抑郁癥，可以將下面三個(gè)角度作為參考：

持續時(shí)間

抑郁癥持續時(shí)間在2周以上，且每天都會(huì )出現抑郁癥狀。

嚴重程度

抑郁癥會(huì )讓人主觀(guān)感受非常痛苦，并且會(huì )影響正常的工作、學(xué)習與人際交往。

排除標準

一些軀體疾病也可能引發(fā)類(lèi)似抑郁癥的癥狀，需要排除軀體和生理問(wèn)題的可能。

如果確實(shí)擔心自己得了抑郁癥，請及時(shí)到正規醫院精神科就診。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的治療，抑郁癥患者的癥狀通常能有所改善，并逐漸康復。

【作者：國家健康科普專(zhuān)家庫成員、北京大學(xué)第六醫院臨床心理中心暨臨床心理科主任 黃薛冰

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