任何疾病的出現都是身體發(fā)出的求救信號。如果頸椎已經(jīng)報警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有問(wèn)題。
抬頭做人
在日常生活中，我們確實(shí)離不開(kāi)手機，那么就教大家看手機的兩個(gè)正確姿勢。
第一個(gè)動(dòng)作是“奧特曼式”。保持脖子放松，右手拿著(zhù)手機舉至眼睛的高度，同時(shí)左手用腕背側支撐右手肘部，以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下“奧特曼打怪獸”的畫(huà)面。
第二個(gè)動(dòng)作是“好好學(xué)習式”。如果嫌用手撐著(zhù)太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放松，雙肘放在桌子上支撐手臂，用雙手把手機舉到眼睛的高度?？偠灾?，記住一句話(huà)，玩手機的時(shí)候不要低頭。
高枕有憂(yōu)
有句俗話(huà)叫做“高枕無(wú)憂(yōu)”，從醫學(xué)的角度來(lái)看，這句話(huà)“有毒”。我們剛才提到，低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話(huà)，睡覺(jué)8小時(shí)=低頭看手機8小時(shí)，第2天醒來(lái)，你肯定會(huì )覺(jué)得脖子酸痛不已。
其實(shí)，枕頭不是用來(lái)枕頭的，而是用來(lái)枕脖子。正確的描述應該是“好枕無(wú)憂(yōu)”。那么，什么是好枕呢？合適枕頭的高度，是人無(wú)論仰臥、側臥，都能保持頸椎處于中立位。
睡眠時(shí)，保持這個(gè)姿勢最健康。
科學(xué)鍛煉
想要擁有健康的頸椎，就要加強頸椎核心肌群的鍛煉。
來(lái)源：《大眾健康》雜志
作者：北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
骨科副主任醫師 王逢賢
審核：國家健康科普專(zhuān)家庫專(zhuān)家
北京醫院骨科主任醫師 王強
策劃：余運西 王寧
