◆有心事，可直接加“心一周”微信
傾訴：我今年44歲，去年因為工作壓力和工作環(huán)境等原因，從體制內辭職了。失業(yè)在家一年多，我不但沒(méi)有覺(jué)得輕松、愜意，反而整個(gè)人煩躁不安、精神疲憊，做什么事情都無(wú)精打采。
待業(yè)在家，遠離人群，感覺(jué)自己要“社恐”了。每天躺平在床，手捧一部手機，看些網(wǎng)絡(luò )快餐式的新聞，覺(jué)得很悲觀(guān)、泄氣。我也想找一份事業(yè)重新開(kāi)始，但是眼高手低，上班坐不住，想做點(diǎn)小生意，又沒(méi)有找到合適的機會(huì )。一天的心情就跟過(guò)山車(chē)一樣，忽高忽低，前一個(gè)小時(shí)覺(jué)得干勁十足，后一個(gè)小時(shí)又心灰意冷。家務(wù)也不想干，老婆看我整天躺著(zhù)，意見(jiàn)很大，經(jīng)常和我吵架。也許是因為心情不好，感覺(jué)身體也不舒服，胃脹、心慌，整個(gè)人變得很焦躁。我該怎么辦呢？
回復：能理解你的困境和感受。失業(yè)和待業(yè)的狀態(tài)確實(shí)會(huì )給人帶來(lái)很大的壓力和焦慮感。但是，我們不能讓這種狀態(tài)持續下去，需要采取一些積極的措施來(lái)改變現狀。
首先，你可以嘗試尋找一些社交活動(dòng)，比如參加社區活動(dòng)、加入興趣小組、參加志愿者活動(dòng)等。這樣可以讓你重新融入社會(huì )，認識新的朋友，緩解社交恐懼感。
其次，你也可以考慮參加一些培訓課程或者自學(xué)一些新技能，提高自己的競爭力，增加找工作的機會(huì )。
再次，你還可以嘗試一些放松的運動(dòng)，比如瑜伽、冥想、散步等，以緩解焦慮和壓力，讓自己更加平靜和放松。
最后，你可以和家人溝通，讓他們了解你的困境和感受，共同尋找解決辦法，互相支持和理解。
希望這些建議能夠對你有所幫助。如果困境持續困擾你，也可以尋求專(zhuān)業(yè)人員和專(zhuān)業(yè)機構的幫助。祝你早日走出困境，重新找到自己的方向和動(dòng)力。
廈門(mén)市仙岳醫院心理治療師 林俊雄
海峽導報記者 林少蓉
