今天，我們迎來(lái)冬天第二個(gè)節氣——小雪。此時(shí)節，伴隨著(zhù)冷空氣入侵，我國多地呈現“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。小雪節氣的到來(lái)，意味著(zhù)天氣會(huì )越來(lái)越冷，寒潮和強冷空氣活動(dòng)較頻繁。我們如何做好養生保暖工作？哪些人群需要更多關(guān)注和保護？記者21日就此采訪(fǎng)了福州市第二總醫院全科醫學(xué)科主任醫師林敏瑜。
這幾類(lèi)疾病高發(fā) 需特別注意
冬季氣溫驟降對老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢病患者，以及長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外工作的人群影響最大。
林敏瑜提醒，預防感冒是貫穿冬季養生的主題，小雪以后是流行性感冒（病毒性感冒）、呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期，外出尤應注意防風(fēng)防寒，注意保暖。
心腦血管病也是此時(shí)節多發(fā)疾病。人體受到寒冷刺激以后，全身毛細血管收縮，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，易導致腦中風(fēng)和急性心肌梗塞的發(fā)生。這時(shí)候，就要及時(shí)采取科學(xué)有效的防治措施。
如果出現了胸痛、胸悶，含服硝酸甘油或者速效救心丸后3到5分鐘得到緩解，就要考慮心絞痛可能，要盡快就醫。特別是初發(fā)型心絞痛、靜息型心絞痛、惡化型心絞痛等不穩定心絞痛發(fā)作，一定要第一時(shí)間到胸痛門(mén)診就醫，必要時(shí)呼叫120求助。腦?；颊咭话銜?huì )出現口角歪斜、言語(yǔ)含混不清或者有一側肢體無(wú)力麻木，遇到這種癥狀要第一時(shí)間就醫。
預防心腦血管疾病發(fā)作，老年患者要注意以下幾點(diǎn)：一是堅持服藥，高血壓、冠心病患者都要注意隨訪(fǎng)，堅持服藥，切不可自行隨意停藥；二是注意保暖，尤其要注意頭部、背部、胸部和腿部的保暖，出門(mén)應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減；三是要注意清淡飲食，多喝水。
警惕低溫燙傷 偏方不可信
福州的冬天，很多家長(cháng)怕小孩冷，會(huì )在被子里放取暖“神器”——熱水袋、熱寶寶，或是直接用上電熱毯，但使用不當時(shí)容易發(fā)生低溫燙傷。那么，何為低溫燙傷？
“低溫燙傷是指身體長(cháng)時(shí)間接觸高于45℃的低熱物體所引起的慢性燙傷。”林敏瑜主任醫師介紹，能夠導致低溫燙傷的溫度一般在44℃~51℃，同一部位接觸時(shí)間過(guò)長(cháng)、同時(shí)使用兩種及兩種以上取暖設備等容易造成低溫燙傷。如果低溫熱源持續作用，機體組織長(cháng)時(shí)間受熱源的烘烤，會(huì )引起真皮深層及皮下各層組織燙傷，嚴重的甚至會(huì )造成深部組織壞死。老人、嬰幼兒、癱瘓病人或醉酒者、糖尿病患者等，都是低溫燙傷的高危人群。
一般來(lái)說(shuō)，低溫燙傷表面看起來(lái)燙傷面積不大，但創(chuàng )面往往比較深，嚴重的甚至會(huì )造成深部組織壞死，有的可深達骨質(zhì)。如果處理不當，嚴重的會(huì )發(fā)生潰爛，長(cháng)時(shí)間都無(wú)法愈合。這種損傷程度遠比一杯開(kāi)水直接澆在皮膚表皮要嚴重得多。
一旦發(fā)生低溫燙傷，可先用涼毛巾冷敷或涼水沖一下?tīng)C傷處，然后及時(shí)就醫。不要相信偏方，用醬油或牙膏涂抹燙傷處，以免引起燙傷處感染。
注重強身健體 飲食均衡
國家注冊營(yíng)養師、安利（中國）資深營(yíng)養講師吳思明提示，小雪節氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
小雪過(guò)后，可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。也可考慮在飲食中添加營(yíng)養補充劑，如天然卵磷脂、深海魚(yú)油、高純度無(wú)添加的蛋白質(zhì)補充劑等，幫助維護血管健康。
食物烹調多采用燉煮，這樣營(yíng)養流失較少，多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、益氣養陰的大棗粥等。
要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點(diǎn)休息。每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，這樣能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
需要注意的是，小雪以后，不宜長(cháng)時(shí)間進(jìn)行室外活動(dòng)，但也不要終日蟄居室內。無(wú)風(fēng)的晴天，應多到室外活動(dòng)，以提高機體免疫力和耐寒力。運動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，注意運動(dòng)時(shí)的穿衣，既不能捂得嚴嚴實(shí)實(shí)導致活動(dòng)不方便，也不能穿太少，否則容易受寒。運動(dòng)前做好熱身，量力而行，循序漸進(jìn)。（記者 林文婧 實(shí)習生 傅亦靜 通訊員 朱玉）
來(lái)源：福州日報
