反反復復
說(shuō)變就變
最近幾天，廈門(mén)的天氣真的讓人
摸不著(zhù)頭腦
預計今天
廈門(mén)還將局部有雨
最大雨量可達暴雨級！
大家出門(mén)一定要帶傘噢~
未來(lái)幾天
廈門(mén)氣溫就將逐步攀升
后天城區最高氣溫可達33℃
熱+雨
就是高溫高濕的“悶蒸天氣”
這樣的天氣該如何度過(guò)呢？
快收下這份
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夏天“自救”指南
01
出行常備雨傘
天氣變幻無(wú)常
一個(gè)不留神
就分分鐘變“落湯雞”
感冒、發(fā)燒很容易就找上門(mén)了
所以雨傘時(shí)刻在手
可以有備無(wú)患
02
正確使用空調
這么熱的天，空調吹著(zhù)非常爽
一直吹一直爽？？？
不行！
空調雖然是個(gè)好東西
但不可過(guò)度依賴(lài)！
過(guò)度依賴(lài)空調，容易因為忽冷忽熱的氣溫變化或者空氣不流通，出現煩悶、乏力、失眠、嗜睡、頭痛、胸悶、惡心、易患感冒等癥狀，這也就是人們常說(shuō)的空調病。
因此，使用空調時(shí)要注意室內外溫差，最好不要相差太大；也要盡量避免空調出風(fēng)口直接對人，不然容易吹出毛病，得不償失了...
另外，大家習慣開(kāi)空調后緊閉門(mén)窗，這樣的空氣流動(dòng)條件差，容易致病菌在室內寄宿生長(cháng)。所以，盡管開(kāi)空調也要做好通風(fēng)工作，并定期清洗空調，給自己留下一個(gè)舒適、干凈的避暑環(huán)境。
03
適量運動(dòng)
夏天是最熱的日子
不可多動(dòng)，但也不能不動(dòng)
運動(dòng)需要適量！
很多人經(jīng)常呆在空調房里
電腦面前一坐就是一整天！
無(wú)論是久坐還是久躺，都容易使全身的血液循環(huán)速度減慢，肌肉減少收縮。輕則乏力困倦，沒(méi)有精神；重則肌肉酸痛，頸腰背痛，還容易形成下肢血栓，實(shí)在是得不償失??！
可以進(jìn)行非劇烈有氧勻速運動(dòng)，把節奏放慢一點(diǎn)，動(dòng)時(shí)間避免過(guò)長(cháng)，最好是在能夠遮陽(yáng)的地方，舒舒服服地完成今日份的運動(dòng)打卡。
（來(lái)源：廈門(mén)廣電）
