春節假期里，不少人長(cháng)時(shí)間看電視、玩手機……過(guò)度用眼導致不少人眼睛出現干澀、視物模糊等癥狀，這些可以被稱(chēng)為眼睛的“假期綜合征”。最近，眼科診室就接診了不少患者。其中有些患者在日常生活中經(jīng)常側躺著(zhù)看手機，這個(gè)看似舒適的姿勢，更容易導致視力下降。

湖北武漢，本就近視的蔡女士發(fā)現，最近戴眼鏡時(shí)看東西出現模糊癥狀。經(jīng)過(guò)檢查，蔡女士不僅近視度數有所增加，兩只眼睛的近視度數相差了400度。醫務(wù)人員介紹，導致蔡女士雙眼近視差距400度，除了一些先天因素外，還有一個(gè)重要原因就是躺著(zhù)刷手機。

華中科技大學(xué)同濟醫學(xué)院附屬同濟醫院眼屈光中心主任醫師 李新宇：側臥的時(shí)候，下方那只眼睛可能離書(shū)本更近或者離手機更近，就需要更多的調節，更容易導致眼睛的疲勞，眼睫狀肌的痙攣，可能導致近視的發(fā)展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的狀態(tài)，所以度數不太增加。

醫務(wù)人員提示，生活中有很多容易忽視的錯誤用眼習慣，例如走路和乘車(chē)時(shí)看手機等都會(huì )導致視力的進(jìn)一步下降。

中國中醫科學(xué)院眼科醫院主任醫師 張麗霞：我們眼睛就是一個(gè)非常精密的照相機，有我們的角膜、晶狀體還有眼睛里有好多的肌肉在配合一起運動(dòng)。在一個(gè)移動(dòng)的環(huán)境下，眼睛里的各個(gè)器官各個(gè)組織就會(huì )加大它的運動(dòng)去捕捉這些信息，這樣就會(huì )加重它的負荷，就是說(shuō)視覺(jué)負擔加重了，加重以后可能會(huì )引起視疲勞，久而久之就會(huì )引起近視度數的加深。

醫務(wù)人員提示：做好這四點(diǎn) 健康刷手機

醫務(wù)人員提示，無(wú)論什么姿勢看手機和電子產(chǎn)品，只要看屏幕時(shí)間過(guò)長(cháng)，都會(huì )引起眼疲勞。因此，刷手機一定要注意以下四點(diǎn)。

注意眼睛與手機的距離

無(wú)論日常使用手機還是躺著(zhù)看手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約30~40厘米）的距離。

注意使用時(shí)間

避免長(cháng)時(shí)間、高強度觀(guān)看電子屏幕，每天看手機屏的時(shí)間盡量不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)。建議看手機20分鐘左右就轉換視線(xiàn)，眺望遠處20秒。

注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼約24次，長(cháng)時(shí)間用眼后，眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長(cháng)期下來(lái)可能會(huì )造成干眼和視疲勞。

注意保持光線(xiàn)充足

要保證周?chē)饩€(xiàn)充足，將屏幕亮度調節到與周?chē)饩€(xiàn)沒(méi)有較大的亮度差異，也可在床頭放置小燈，既方便開(kāi)關(guān)，又能保護眼睛。如果長(cháng)時(shí)間在昏暗環(huán)境下看手機，瞳孔會(huì )增加調節頻率，也就容易引發(fā)視疲勞，可能誘發(fā)急性青光眼。

中國中醫科學(xué)院眼科醫院主任醫師 張麗霞：因為在黑暗的光線(xiàn)下，瞳孔會(huì )散大特別是對有閉角型青光眼家族史的這些朋友，我們不建議他在黑暗的環(huán)境中長(cháng)時(shí)間去閱讀或者低頭去刷手機，這樣有可能會(huì )誘發(fā)急性閉角型青光眼的發(fā)生。