如何調理冬季常見(jiàn)的消化系統疾??？

　　立冬以后，氣溫逐漸降低，寒冷刺激可帶來(lái)兩個(gè)方面的問(wèn)題：一是肌肉、關(guān)節的疼痛，女性可能會(huì )痛經(jīng)或月經(jīng)不調；二是對脾胃功能造成影響，人們可能出現消化道不適癥狀，如腹痛、胃痛、腸鳴、大便稀溏，或影響食欲、食少腹脹等。

　　在治療這些疾病方面，中醫藥有很多具有特色且實(shí)用的技術(shù)和方法。例如，脾胃虛弱、虛寒的人，如果吹了涼風(fēng)后感覺(jué)上腹部不舒服，這時(shí)可以用兩三片生姜切成姜絲，加上幾枚紅棗，煮水服用，可以緩解胃脘部的不適。

　　另外，人們還可嘗試穴位按摩。內關(guān)穴位于前臂內側，腕橫紋上2寸處。按揉內關(guān)穴可理氣止痛，緩解腹部脹滿(mǎn)、惡心等癥狀。

　　能否推薦一些適合冬季進(jìn)補的食療方？

　　進(jìn)補要因時(shí)制宜。冬季寒冷，人體陽(yáng)氣內斂，宜采用溫補的方法。在這里給大家推薦一款傳統中醫藥膳——當歸生姜羊肉湯。當歸可補血養血，生姜可溫中散寒，羊肉有補益脾腎的作用。如果再加入黃芪或人參，則可增強補氣的效果。如果考慮到年紀大了，也有肝腎虧虛，人們可根據個(gè)人體質(zhì)，適量加入枸杞子、紅棗。

　　運動(dòng)時(shí)應該注意什么？

　　立冬以后，氣溫下降，人們運動(dòng)時(shí)應注意幾點(diǎn)：

　　一是保暖防寒。特別是在汗出的時(shí)候容易受涼，容易感冒。

　　二是選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。時(shí)間上，宜在陽(yáng)光充足、風(fēng)力較小的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。在地點(diǎn)上，如果天氣不好，也可選擇在室內進(jìn)行運動(dòng)。

　　三是控制運動(dòng)的強度。運動(dòng)時(shí)間在30~40分鐘，身體微微出汗為宜。中老年人特別是有重大慢性疾病時(shí)，不適合高強度運動(dòng)。

　　四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或濕滑的時(shí)候要特別在意，老年人應注意防止跌倒。

（來(lái)源：健康中國微信公眾號）