立秋之后，天氣逐漸轉涼，有哪些養生保健方法可以預防感冒、咳嗽等呼吸道疾??？
這時(shí)預防感冒，我們要兼顧祛濕和祛寒，可以用陳皮姜茶，陳皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。
立秋之后的一段時(shí)間，“秋燥”就出現了，如果出現鼻子干、皮膚干、咽干等癥狀，可以多吃一些白色的具有滋陰潤燥作用的食物，如百合、梨、銀耳等。
如果出現了咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，我們可以按揉列缺穴，能夠宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò )。
取穴方法：左右兩手的虎口交叉，一只手的食指壓在另一只手的橈骨莖突上，食指尖處的凹陷就是列缺穴。
在起居方面，立秋后白天越來(lái)越短，夜晚越來(lái)越長(cháng)，要順應天時(shí)，做到“早臥早起”。
“貼秋膘”有理論依據嗎，如何正確地“貼秋膘”？
我們有“貼秋膘”的習俗，在立秋時(shí)節多吃些魚(yú)肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面補充夏季的虧空，另一方面增強體質(zhì)抵御即將到來(lái)的寒冬，這順應了中醫“秋收冬藏”的季節特點(diǎn)。但不建議盲目地“貼秋膘”，比如過(guò)度進(jìn)食高熱量、高脂肪食物，可能會(huì )增加肥胖、高脂血癥的發(fā)生風(fēng)險。
“貼秋膘”不光要吃肉，還要注意飲食均衡、營(yíng)養結構合理，要包含果蔬、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)等。肉類(lèi)，除了瘦豬肉，還可以少量食用牛肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蝦肉等。我們建議，立秋進(jìn)補應以清補為主，不建議大補。
本身就肥胖、患有高脂血癥等慢性疾病的人群，應謹慎“貼秋膘”，避免暴飲暴食損傷脾胃。
嘉賓：北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院主任醫師 龔燕冰
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