硬核打假 用心辟謠
不聽(tīng) 不信 不傳謠
多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
——熬夜后如何補覺(jué)才科學(xué)？
熬夜后補覺(jué)有一定幫助，但一定要注意控制補覺(jué)的時(shí)長(cháng)。熬夜后補覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時(shí)，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。
“睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時(shí)。因為每個(gè)人體質(zhì)、習慣、狀態(tài)、年齡都不同，對于睡眠的時(shí)長(cháng)需求也不同，具體補覺(jué)睡多久，因人而異，要靠自己去感受。
補覺(jué)能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉經(jīng)常性睡眠不足可能帶來(lái)的健康風(fēng)險。此外，失眠人群不建議日間補覺(jué)。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專(zhuān)家庫成員、四川大學(xué)華西醫院心理衛生中心主任 唐向東
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
冬季，不是所有體質(zhì)都適合藏陽(yáng)，這里建議陽(yáng)虛體質(zhì)人群要藏陽(yáng)。給大家介紹一款適合冬季養藏的藥膳——當歸生姜羊肉湯。 注意：本藥膳適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用，陰虛火旺、熱性體質(zhì)者慎用。 材料：羊肉500克，當歸15克，生姜30克，蔥2根。 做法：將羊肉洗凈，切成小塊，放入沸水中焯水去血沫，撈出備用。生姜去皮，切成片；蔥洗凈，切成段。將焯水后的羊肉塊...
如何預防維生素缺乏 1 食物多樣，不挑食偏食。不同維生素的食物來(lái)源有所差別，谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、魚(yú)禽肉蛋類(lèi)、大豆堅果類(lèi)等食物所含維生素種類(lèi)不同。因此，我們的日常飲食應該種類(lèi)多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上，從而確保各類(lèi)維生素的充足攝入。不吃肉...
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如何調理冬季常見(jiàn)的消化系統疾??？ 立冬以后，氣溫逐漸降低，寒冷刺激可帶來(lái)兩個(gè)方面的問(wèn)題：一是肌肉、關(guān)節的疼痛，女性可能會(huì )痛經(jīng)或月經(jīng)不調；二是對脾胃功能造成影響，人們可能出現消化道不適癥狀，如腹痛、胃痛、腸鳴、大便稀溏，或影響食欲、食少腹脹等。 在治療這些疾病方面，中醫藥有很多具有特色且實(shí)用的技術(shù)和方法。例如，脾胃虛弱、虛寒的人，如果...
